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りこちゃんの家 第二話 知りたい!食事のバランス

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外食でも上手くバランスをとる工夫

平日はほとんどが外食のパパ。ついつい好きなものばかり食べたり、
同じお店のメニューが続いたりで食事が偏(かたよ)らないよう工夫しているそうです。

外食でえらんだメニューが偏っているかどうか、まずは意識することから始めたよ。

今は、「食事バランスガイド」を使っているんだけど、とても分かりやすいんだ。もし野菜が不足したメニューだと感じたら、他に野菜の煮物やサラダを追加するとか、その分を夕食で補うなど工夫をしているよ。

一言メモ

お店が提供する情報も参考にしましょう。
最近は、レストランのメニューやお弁当に、「食事バランスガイド」のイラストを
載(の)せるところがあります。
そういうお店は意識が高いので、バランスのよいメニューや
提案(ていあん)がたくさんあるかもしれません。

まずは、「食事バランスガイド」の使い方を覚(おぼ)えて、じょうずに食べることを身につけよう。慣(な)れてくると、頭の中に浮(う)かべたコマのイラストで十分判断(はんだん)できるようになったよ。

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