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りこちゃんの家 第一話 朝ごはんの、こんな役割。

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朝ごはんを食べないと・・・。

朝ごはんを食べなかったり、朝は食欲がわかない人が多いというテレビニュースを聞いて疑問に思ったけんちゃんに、りこちゃんは朝ごはんを食べる理由を教えてあげました。

朝はギリギリまで寝ていたいよね。

でも、それでは朝ごはんに必要(ひつよう)な時間がとれないよ!朝ごはんにじゅうぶんな時間っていうのは、朝ごはんを食べる時間だけではないのよ。胃腸(いちょう)をはじめ、からだ全体が食べる準備をする時間も必要なんだよ!その理由はね、寝ている間にゆったりすごしていた胃腸(いちょう)は、体が活動を始めることで、すこしずつ活発(かっぱつ)に働きだすの。おきてから、学校に行く準備をしながら、軽く体を動かしている間に、胃腸も元気に働きだして、空腹感(くうふくかん)を感じるんだよ。そうするとおいしく朝ごはんが食べられるから!

一言メモ

胃腸が働きだすために十分な時間を考えて、少し早めに起きるといいですよ!

次に、晩ごはんの食べる時間が遅(おそ)かったから、朝はお腹がすいてないってこともあるよね。

例えば、夕方や夜に習い事や塾がある日の晩ごはんは何時ごろに食べるのかな??人間はそのまま食べずに寝てしまうと胃(い)の働きが弱くなって、食べたものをしっかり消化(しょうか)できなくなるんだよ!

一言メモ

朝起きたときに、食欲(しょくよく)がないというのは、
寝る前に食べた晩ごはんで、胃がもたれているのが原因かもしれません。

ダイエットで朝ごはんを食べない人もいるよね。

前の日の晩ごはんに、大こうぶつのお肉をたくさん食べたから、太るのが心配になって、翌日は朝食をぬいてがまんしていたり・・・。前の日の晩ごはんでエネルギーをとりすぎたとしても、翌日の朝食をまったくぬいてしまうことはいけないと思うわ。だって、リズムがみだれてしまうでしょ。

一言メモ

食事の回数がへると、体はつぎの食事までしっかり栄養(えいよう)を体にたくわえておこうとして、
よけいにエネルギーまでためこむようになるのです。
こんなことを繰り返しているとかえって太ってしまうことになるかもしれません。

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