グリコグループのエンジョイ!食育タウン

  • りこちゃんの家
  • 栄子おねえさんの家
  • 食育牧場
  • 子育てセンター
  • 食育学校
  • 食育図書館
  • クルックとポック
  • お料理教室
  • 工場
  • 食育ダウンロード

情報局 > 食育タウンTOP > りこちゃんの家 > 第二話 知りたい!食事のバランス > りこちゃんのアドバイス

りこちゃんの家 第二話 知りたい!食事のバランス

  • TOP
  • けんちゃんのしつもん
  • りこちゃんのアドバイス
  • ママのアドバイス
  • パパのアドバイス

「食事バランスガイド」って知ってる?

スーパーの店頭(てんとう)で、コマのイラストをした「食事バランスガイド」を
もらったりこちゃんは、この絵をつかって食事のバランスを考えるようになりました。

「食事バランスガイド」を使うと、自分が一日に、バランスよく食事が出来ているかをチェックできるの。

一言メモ

「食事バランスガイド」は、一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかが一目(ひとめ)でわかる食事の目安のことで、厚生労働省(こうせいろうどうしょう)と農林水産省(のうりんすいさんしょう)が一緒(いっしょ)に作りました。
画像をクリックすると食事バランスガイドのダウンロードページへジャンプします
食事バランスガイド

コマの中は5つに仕切(しき)られていてまず、一日に食べた料理が、この5つのグループにまんべんなく当てはまっていることが大切なんだって。まったくからっぽのグループがある人は、要注意(ようちゅうい)ね。この「食事バランスガイド」を見て、昨日(きのう)は一度も牛乳を飲んでないってことに気づくこともあったよ。でも、それぞれのグループに当てはめるだけではダメで、大切なのは、「どれだけ」食べているかなの。

一言メモ

主食は横に広く、主菜は狭(せま)くなっています。
主食をしっかりとって、主菜は控(ひか)えめにとってということが、絵を見ただけで分かります。
もちろん数値(すうち)も、はっきり書かれています。

上の方にある黄色や緑色のグループのものを多めに食べた方がいいんだよね。 だから副菜もたくさん食べなきゃね。

一言メモ

このイラストの横には、お料理ごとに1回の量の目安となる数値がつけてあり、1つ、2つと
数えられるようになっています。
例えば、「軽くお茶碗(ちゃわん)一杯(いっぱい)のごはん」は1つ。
「うどん一杯」 だったら2つ。という具合です。

この絵には栄養だけでなく、心と体のことも描(えが)かれているんだって。コマの上を見て!人が走っている絵があるでしょう。

コマはしっかり回っていると安定(あんてい)していて、止(と)まると倒(たお)れちゃうよね。人も同じなんだって。ちゃんと運動することで、元気に過(す)ごすことが出来るんだって。

一言メモ

食べ物に注意するだけじゃなく、適度(てきど)な運動が必要だという意味です。
菓子・嗜好飲料 楽しく適度に
それから、コマの左側に、青い紐(ひも)が見えるでしょうか。
これは、お菓子(かし)とかジュースなどの清涼飲料水(せいりょういんりょうすい)や大人が飲むお酒などを表(あらわ)しています。

わたしたちも楽しみがないと、つまらないもんね。お菓子を食べると、幸せな気分になるわ。適度(てきど)な量を守(まも)れば、心が豊(ゆた)かな生活を送れるってことね。量や食べるタイミングには気をつけなくっちゃ。

次のページへ

  • けんちゃんのしつもん
  • りこちゃんのアドバイス
  • ママのアドバイス
  • パパのアドバイス

りこちゃんの家TOPへ戻る

  • 食育タウンTOP
  • りこちゃんの家
  • 栄子おねえさんの家
  • 食育牧場
  • 子育てセンター
  • 食育学校
  • 食育図書館
  • クルックとポック
  • お料理教室
  • 工場
  • 食育ダウンロード

インフォメーション

  • グリコグループの食育取り組み
  • グリコグループの食育リンク集