情報局 > 食育タウンTOP > りこちゃんの家 > 第二話 知りたい！食事のバランス > ママのアドバイス
日ごろから、家族の食事と心の栄養バランスがとれているかが気になるママは、
「食事のバランスガイド」をしっかり使いこなしています。
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あら！主菜を食べ過ぎていて、ごはんや野菜や牛乳・乳製品などが不足しがちだわ。 気をつけなくっちゃ！ |
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- 夕食に、ごはんを少しおかわりしてみましょう。
- 夕食のハンバーグを魚料理に変えてみましょう。
- 昼食の鶏（とり）の唐揚（からあげ）の量を3分の2に減らしてみたら、ちょうど良くなります。
- 朝食の紅茶（こうちゃ）にたっぷりの牛乳（コップ1／2杯）を入れて、ミルクティーにすることと、間食にヨーグルトを1個食べるとちょうどよいバランスになります。
